代孕公司坐月子期间阶段性食补更利于健康

 
生产完后,由于体质尚虚,直觉观念就是要赶快进补,以恢复元气。那么,坐月子期间如何安排饮食呢?其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,产后饮食要科学合理安排,以下就分产后三阶段做进补的介绍。
 
*第一阶段:
 
第一周是产妇排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃的太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃公克。 猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素、、烟碱酸以及维生素。其功效能够补肝明目、补益气血。
 
*第二阶段:
 
第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。
 
*第三阶段:
 
恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。 传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素、、、、、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。
 
饮食原则以均衡为首要
 
营养师张秀如曾指出,产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。她表示,虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。
 
坐月子期间,哺喂母乳的妈妈除了兼顾自身营养外,也要顾及婴儿的健康。哺乳的产妇每天所需的热量为,卡,而喂配方奶的妈妈约需要,~,卡的热量。营养学界推荐产妇每天蛋白质供给量为克,摄取充足且高质量的蛋白质才能让母乳充沛。相关文章阅读推荐:坐月子要有讲究推荐新妈妈们阅读

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